Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: Einlaufen – 30min @4:10min/km – Auslaufen Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: Lockerer kurzer Dauerlauf So: Ruhetag
Blog Archive
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2023-KW7 Wochenrückblick
Mo: Ruhetag Di: Yoga Mi: 6x1000m Intervalle am Anstieg Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: 60min GA1 So: Zügiges Höhenmeter-Sammeln
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2023-KW6 Wochenrückblick
Mo: Yoga Di: 5x2000m @ 4:15-4:25min/km Mi: HIIT Core Training Do: Ruhetag Fr: 90min lockerer Dauerlauf GA2 Sa: Ruhetag So: 10km Wetkampftempo
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2023-KW5 Wochenrückblick
Di: Lauf 1 – Fahrtspiel GA2 5-10-15-10-5 Mi: Krafttraining 30 min HIIT Do: Lauf 2 – 90min GA1 Fr: Lauf 3 – […]