Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Lockerer 11km Mi: 3x 20min @4:45min/km im Gelände 🥵 Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: Lockerer […]
Blog Archive
2023-KW17 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: 45min lockerer Lauf 30min Core Yoga Di: 3km Einlaufen – 8x 300m Bergsprint 🥵 – 3km Auslaufen […]
2023-KW14 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Lockererauf im Gelände Mi: Yoga Deep Stretch Do: Ruhetag Fr: Flacher Tempolauf – 3km Einlaufen […]
2023-KW13 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Mit lockeren 11km in die neue Woche Di: Ruhetag Mi: Intervalltraining am Abend. 15min Einlaufen – 4x4min […]
2023-KW12 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: 10km lockerer Lauf am Abend Anschließend Yoga Mi: 10min Einlaufen – 10x1min Vollgas am Anstieg […]
2023-KW10 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Iceland Yoga Mi: 10min Einlaufen – 4x8min @4:15min/km – 10min Auslaufen Do: RainRun Anschließendes Stretching […]
2023-KW9 Wochenrückblick Umzugswoche 2
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: Lockerer Dauerlauf Do: Deep Stretch Yoga Fr: 7x 1min @3:40min/km Sa: So: Longrun […]
2023-KW8 Wochenrückblick Umzugswoche 1
Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: Einlaufen – 30min @4:10min/km – Auslaufen Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: Lockerer kurzer Dauerlauf So: Ruhetag
2023-KW6 Wochenrückblick
Mo: Yoga Di: 5x2000m @ 4:15-4:25min/km Mi: HIIT Core Training Do: Ruhetag Fr: 90min lockerer Dauerlauf GA2 Sa: Ruhetag So: 10km Wetkampftempo
2023-KW5 Wochenrückblick
Di: Lauf 1 – Fahrtspiel GA2 5-10-15-10-5 Mi: Krafttraining 30 min HIIT Do: Lauf 2 – 90min GA1 Fr: Lauf 3 – […]