Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Lockerer 11km Mi: 3x 20min @4:45min/km im Gelände 🥵 Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: Lockerer […]
Blog Archive
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2023-KW17 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: 45min lockerer Lauf 30min Core Yoga Di: 3km Einlaufen – 8x 300m Bergsprint 🥵 – 3km Auslaufen […]
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2023-KW16 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: 48min @148bpm Mi: Ruhetag Do: 90min lockerer Dauerlauf Fr: 11 Trailkilometer zum Gewöhnen Sa: Longrun […]
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2023-KW14 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Lockererauf im Gelände Mi: Yoga Deep Stretch Do: Ruhetag Fr: Flacher Tempolauf – 3km Einlaufen […]
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2023-KW12 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: 10km lockerer Lauf am Abend Anschließend Yoga Mi: 10min Einlaufen – 10x1min Vollgas am Anstieg […]
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2023-KW11 Wochenrückblick
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: 3km Einlaufen – 15x400m @3:30min/km – 3km Auslaufen Do: Ruhetag Fr: 75 min […]
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2023-KW9 Wochenrückblick Umzugswoche 2
Die Woche im Überblick Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: Lockerer Dauerlauf Do: Deep Stretch Yoga Fr: 7x 1min @3:40min/km Sa: So: Longrun […]
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2023-KW8 Wochenrückblick Umzugswoche 1
Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: Einlaufen – 30min @4:10min/km – Auslaufen Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: Lockerer kurzer Dauerlauf So: Ruhetag
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2023-KW7 Wochenrückblick
Mo: Ruhetag Di: Yoga Mi: 6x1000m Intervalle am Anstieg Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: 60min GA1 So: Zügiges Höhenmeter-Sammeln
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2023-KW6 Wochenrückblick
Mo: Yoga Di: 5x2000m @ 4:15-4:25min/km Mi: HIIT Core Training Do: Ruhetag Fr: 90min lockerer Dauerlauf GA2 Sa: Ruhetag So: 10km Wetkampftempo