Mo: Ruhetag Di: Ruhetag Mi: Einlaufen – 30min @4:10min/km – Auslaufen Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: Lockerer kurzer Dauerlauf So: Ruhetag
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2023-KW7 Wochenrückblick
Mo: Ruhetag Di: Yoga Mi: 6x1000m Intervalle am Anstieg Do: Ruhetag Fr: Ruhetag Sa: 60min GA1 So: Zügiges Höhenmeter-Sammeln
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2023-KW6 Wochenrückblick
Mo: Yoga Di: 5x2000m @ 4:15-4:25min/km Mi: HIIT Core Training Do: Ruhetag Fr: 90min lockerer Dauerlauf GA2 Sa: Ruhetag So: 10km Wetkampftempo
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30 Minuten sind ein guter Anfang
Vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche mit einer Gesamtdauer von 6 bis 8 Stunden können aus zeitlichen Gründen nur Wenige stemmen. Aber […]
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Orga ist alles
Um (s)ein Ziel, (s)einen Wettkampf, (s)einen Trainingsplan neben Job und Familie unter einen Hut zu bekommen, bedarf es einer guten Organisation. Wir […]
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2023-KW5 Wochenrückblick
Di: Lauf 1 – Fahrtspiel GA2 5-10-15-10-5 Mi: Krafttraining 30 min HIIT Do: Lauf 2 – 90min GA1 Fr: Lauf 3 – […]
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Wenn ich mal Zeit finde…
…dann geh ich auch mal wieder joggen. …dann trainiere ich auch mal wieder. …dann geh ich auch mal wieder spazieren. Doch wo […]
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Läuft! Zum ersten Mal…
Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt. Konfuzius Und jeder Blog beginnt mit dem ersten Beitrag 😉. Wer wir sind […]